Reminders, Makan siang kerap terlewatkan lantaran padatnya aktivitas. Kamupun kadang menggantinya dengan kue-kue manis seperti donat berlapis gula, cake coklat, minuman berkarbonasi dengan tujuan menjaga selama menjalankan aktivitas.
Ancaman kelaparan pada jam makan siang pun teratasi. Tapi kamu bisa menghadapi risiko yang lebih besar. Karena makan siang tak hanya untuk perut, tapi juga kesehatan tubuh dan pikiran. Nah, apa sajakah ancaman apabila Anda melewatkan jam makan siang?
Bad mood
Sebuah private health company, Bupa, melakukan survey pada 1000 orang pekerja. Hasilnya, satu dari lima orang mengaku stres dan menjadi mudah marah akibat tetap bekerja saat jam makan siang. Kejenuhan dan ketegangan saat mengerjakan sesuatu membuat mood seseorang menjadi drop, sementara berjalan sejenak untuk makan siang bisa membantu merilekskan pikiran Anda.
Diabetes dan weight gain
Dampak berikutnya adalah kenaikan berat badan dan diabetes. Sebagian orang beranggapan apa pun yang disantap di siang hari akan habis sebagai energi sampai nanti malam, sehingga aman dari risiko kegemukan dan diabetes.
Namun hasil penelitian menunjukkan bahwa melewatkan makan siang dan menyantap kudapan sebagai gantinya malah menyebabkan seseorang makan lebih banyak, sehingga berisiko mengalami peningkatan berat badan.
Ancaman kelaparan pada jam makan siang pun teratasi. Tapi kamu bisa menghadapi risiko yang lebih besar. Karena makan siang tak hanya untuk perut, tapi juga kesehatan tubuh dan pikiran. Nah, apa sajakah ancaman apabila Anda melewatkan jam makan siang?
Bad mood
Sebuah private health company, Bupa, melakukan survey pada 1000 orang pekerja. Hasilnya, satu dari lima orang mengaku stres dan menjadi mudah marah akibat tetap bekerja saat jam makan siang. Kejenuhan dan ketegangan saat mengerjakan sesuatu membuat mood seseorang menjadi drop, sementara berjalan sejenak untuk makan siang bisa membantu merilekskan pikiran Anda.
Diabetes dan weight gain
Dampak berikutnya adalah kenaikan berat badan dan diabetes. Sebagian orang beranggapan apa pun yang disantap di siang hari akan habis sebagai energi sampai nanti malam, sehingga aman dari risiko kegemukan dan diabetes.
Namun hasil penelitian menunjukkan bahwa melewatkan makan siang dan menyantap kudapan sebagai gantinya malah menyebabkan seseorang makan lebih banyak, sehingga berisiko mengalami peningkatan berat badan.
Gangguan fisik dan penyakit
Selain dampak-dampak 'ringan' di atas, berikutnya adalah dampak yang lebih berat. Sebuah studi mengungkap bahwa bekerja di depan komputer dalam jangka waktu yang lama bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Apalagi jika Anda bekerja tanpa break, dengan posisi yang sama sepanjang hari, risiko terkena penyimpangan musculoskeletal yang kronis bisa menimpa Anda. Hal ini menyebabkan sakit punggung yang serius, yang memang sering dialami para pekerja kantoran.
Insomnia dan dehidrasi
Dr. Jenny Leeser, direktur klinik Bupa bidang occupational health, juga menambahkan, mereka yang memilih untuk menyantap kudapan manis dan minuman berkafein sebagai ganti makan siang, berisiko terkena insomnia dan dehidrasi. Oleh karena itu, ahli diet Bupa, Christina Merryfield, memberikan beberapa anjuran ini untuk mereka yang bekerja di belakang komputer.
* Jangan lupa untuk mencukupi kebutuhan air minum enam hingga delapan gelas per hari, terutama jika bekerja di ruangan ber-AC dan jika kamu sering berkeringat.
* Jangan lewatkan makan siang. Adrenalin memang bisa menutupi rasa lapar kamu, namun menjelang sore hari tenaga kamu akan benar-benar terkuras habis dan tidak mampu untuk berpikir jernih.
* Cukupi nutrisi dalam makan siang kamu agar kebutuhan energi dan tingkat konsentrasi dapat tetap terpenuhi untuk sepanjang hari.
Postingan
Tidak ada komentar:
Posting Komentar